Stravovací návyky 1
| Doporučené rady, jak kontrolovat vnější podněty | |
|---|---|
|
Nakupování |
•Nenakupujte na lačný žaludek, pouze pokud jste najezení
•Nakupujte podle seznamu, nejlépe v delších časových intervalech (1xtýdně)
•Omezte nákup potravin, které se dají konzumovat bez přípravy
•Vybírejte vhodné > potraviny (viz > pyramida jídla)
|
|
Skladování |
•Nemějte doma větší zásoby potravin
•Oblíbená jídla skladujte tak, abyste je neměli na očích
•Neobklopujte se jídlem
•Pro případ hladu mějte nouzovou zásobu nízkoenergetických potravin (např. zeleniny)
|
|
Vaření |
•Méně smažte a pečte, zdravější je vařit a grilovat
•Používejte nádoby, které umožní přípravu s minimem tuku
•Nezahušťujte zbytečně omáčky
|
|
Plánování |
•Naplánujte si předem co a kolik budete jíst
•Naplánujte si dobu a místo jídla
|
|
Oslavy |
•Nechoďte na oslavy vyhladovělí
•Naučte se zdvořile odmítnout jídlo
•Pijte minimum > alkoholu
|