BMI (body mass index)
B
MI (Body Mass Index), česky index tělesné hmotnosti, je jednoduchý ukazatel, který vyjadřuje vztah mezi tělesnou hmotností a výškou člověka. Používá se k orientačnímu posouzení podváhy, normální hmotnosti, nadváhy a obezity.
BMI se vypočítá jako tělesná hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech:
BMI = hmotnost (kg) / výška (m)²
Příklad: Člověk s hmotností 100 kg a výškou 170 cm má BMI = 100 / (1,70 × 1,70) = 34,6 kg/m². Tato hodnota odpovídá obezitě 1. stupně.
Hodnocení BMI u dospělých:
| BMI (kg/m²) | Kategorie |
|---|---|
| Méně než 18,5 | Podváha |
| 18,5 až méně než 25 | Normální hmotnost |
| 25 až méně než 30 | Nadváha |
| 30 až méně než 35 | Obezita 1. stupně |
| 35 až méně než 40 | Obezita 2. stupně |
| 40 a více | Obezita 3. stupně |
Stejné BMI může znamenat rozdílné zastoupení svalů a tuku.
BMI má však své omezení. Nerozlišuje mezi tukovou a svalovou hmotou ani neukazuje, kde se tuk v těle ukládá. Například sportovec s výrazně vyvinutými svaly může mít vyšší BMI, aniž by měl nadměrné množství tělesného tuku. Naopak člověk s normálním BMI může mít zvýšené množství tuku v oblasti břicha.
Zejména u starších osob je důležité přihlížet také k množství svalové hmoty, celkovému zdravotnímu stavu a fyzické kondici. U dětí a dospívajících se BMI hodnotí odlišně, podle věku a pohlaví, pomocí růstových grafů.
BMI a diabetes
Nadváha a zejména obezita patří mezi významné rizikové faktory diabetu 2. typu. Nadměrné množství tuku, především v oblasti břicha a kolem vnitřních orgánů (viscerální tuk), přispívá ke vzniku inzulinové rezistence, při které buňky organismu hůře reagují na působení inzulinu.
U lidí s diabetem 2. typu může snížení nadměrné tělesné hmotnosti zlepšit citlivost na inzulin, hladinu krevního cukru (glykemii), krevní tlak i hodnoty krevních tuků. Již pokles hmotnosti přibližně o 5–10 % může přinést významný zdravotní prospěch.
BMI však není jediným ukazatelem metabolického rizika. Důležitý je také obvod pasu, který pomáhá posoudit množství tuku uloženého v oblasti břicha.
Věděli jste?
U člověka vysokého 170 cm znamená snížení hmotnosti o 5 kg pokles BMI přibližně o 1,7 bodu. Při úbytku 10 kg klesne BMI přibližně o 3,5 bodu.
Chcete si vypočítat vlastní BMI? Použijte naši BMI kalkulačku v sekci Praktické rady.
Související hesla a články