Zdravý pohár s ovesnými vločkami, jogurtem a ovocem

Suroviny na 1 porci:

15 g ovesných vloček
50 g odtučněného tvarohu
70 g bílého jogurtu 3,5%
5 g medu
20 g jahod
30 g meruněk
20 g banánu
10 g kešu
Skořice
Máta

Postup:

Ovesné vločky si přes noc namočíme do trochy vody a přisypeme k nim skořici. Druhý den si v misce smícháme jogurt s tvarohem a medem (díky sladkému ovoci není ani nutný) a začínáme do skleničky či misky vrstvit - ovesné vločky se skořicí, směs jogurtu, tvarohu a medu a navrch nakrájíme ovoce a posypeme ořechy.

Tento pokrm se skvěle hodí jako snídaně, která nastartuje celý den. Možno si ho ale také dopřát jako zdravou svačinu plnou vitaminů a jiných cenných látek.

Tabulka nutričních hodnot: