Nutriční hodnoty

  • Energie 1281 kJ
  • Sacharidy 37,6 g
  • Bílkoviny 15,0 g
  • Tuky 10,0 g
  • Vláknina 10,0 g

Postup přípravy

Nejprve si připravíme fazolovou náplň. Fazole krátce orestujeme nasucho na pánvičce, přidáme najemno nastrouhanou mrkev a zalijeme krájenými rajčaty. Opékáme bez přidaného tuku tak dlouho, dokud směs není hustá. Ochutíme solí, pepřem a chilli.

Tortillu krátce ohřejeme v mikrovlnné troubě. Poté ji naplníme fazolovou směsí, posypeme čerstvou najemno pokrájenou cibulí, nastrouhaným čedarem a natrhanými lístky čerstvého koriandru. Tortillu zabalíme a poté ji ještě můžeme zapéct na grilu (není to ale nutné).

Suroviny na 1 porci

  • Tortilla wraps wholemeal Snack Day Lidl 31 g
  • červené fazole ve sladkokyselém nálevu 70 g
  • mrkev 100 g
  • rajčata krájená konzervovaná 80 g
  • cibule 20 g
  • čedar 20 g
  • sůl, pepř, chilli, čerstvý koriandr