Začněte se hýbat

Jak nejlépe začít sportovat s cukrovkou?

Je jedno, čemu se rozhodnete věnovat. Hlavně začněte co nejdřív a intenzivně.

Začněte pozvolna jednoduchým cvičením alespoň 10 minut denně. Postupně zvyšujte intenzitu zátěže i čas strávený v pohybu.

Stačí jednou týdně vyrazit na delší procházku.

Jaký druh pohybu je pro diabetika nejvhodnější?

Svižná chůze, jízda na kole, jóga, bruslení, tanec, lehčí aerobní cvičení, posilování s lehkou zátěží.

Posilování, kruhové tréninky, TRX, jumping, judo, box, karate.

Motoristické sporty.

Jak často by měl pacient s cukrovkou sportovat?

Minimálně jednou týdně.

Minimálně dvakrát týdně.

Minimálně třikrát týdně, ideálně však každý den.

Může se diabetik věnovat vrcholovému sportu?

Nemůže. Je to příliš náročné a hrozilo by zhoršení zdravotního stavu.

Může se věnovat, čemu bude chtít. Hlavně, že se bude hýbat a bude ho to bavit.

Může, je však třeba vše konzultovat se svým lékařem a trenérem. Musí si také dávat větší pozor na kontrolu hladiny cukru v krvi, celkový výdej energie, hladinu ketolátek v moči apod.

Může jíst diabetik doplňky stravy pro sportovce?

Ano, ale musí kontrolovat jejich složení. Je třeba počítat množství přijatých sacharidů a snažit se vyhnout pravidelnému užívání produktů, které obsahují jednoduché sacharidy. Zajímejte se také o jiné doplňky stravy, např. vitaminy a minerály a všechny doplňky vždy konzultujte se svým lékařem.

Tyto doplňky stravy nejsou pro diabetiky vhodné, obsahují velké množství jednoduchých sacharidů.

Cvičte před jídlem, aby vám nebylo při sportu těžko. Nezapomínejte hodně pít.

Jak je to s úpravou hladiny inzulinu/léků při sportování?

Je třeba dodržovat stále stejnou hladinu inzulinu a užívání léků.

Cvičte nejlépe hodinu po jídle. U pacientů s diabetem 1. typu je vhodné snížit dávku inzulinu o 25–50 % před cvičením. Je velmi důležité sledovat hodnoty glykemie a doplňovat sacharidy. Vždy mějte u sebe náhradní sacharidy.