Kuřecí rolka s bramborovo-mrkvovým pyré sestavte si dietu v našem fotojídelníčku

Nutriční hodnoty

  • Energie 2015 kJ
  • Sacharidy 60,4 g
  • Bílkoviny 24,0 g
  • Tuky 15,3 g
  • Vláknina 6,3 g

Postup přípravy

Kuřecí maso nakrájíme na plátky a v případě potřeby naklepeme (pokud je některý z plátků přliš silný). Osolíme a opepříme. Na maso položíme šunku, mozzarellu a špenát. Obložené plátky masa stočíme do rolky a zavážeme nití (případně propícháme špejlemi). Položíme na plech na pečicí papír, zastříkneme olejem a pečeme v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 40 minut.

Mezitím si připravíme pyré. Oškrábané brambory a mrkev pokrájíme na kousky a společně vaříme v osolené vodě přibližně 20 minut. Scedíme, rozmixujeme tyčovým mixérem a na závěr přidáme máslo. Kukuřičný klas ohřejeme v mikrovlnné troubě.

Rolky servírujeme s bramborovo-mrkvovým pyré, kukuřičným klasem a mandarinkovým kompotem.

Suroviny na 1 porci

  • kuřecí prsa 62 g
  • vepřová šunka nejvyšší jakosti 8 g
  • mozzarella 8 g
  • baby špenát 3 g
  • slunečnicový olej 5 ml
  • brambory 125 g
  • mrkev 125 g
  • máslo 6 g
  • kukuřice předvařená - klas 75 g
  • mandarinkový kompot 100 g
  • sůl, pepř