Kuřecí rolka s bramborovo-mrkvovým pyré sestavte si dietu v našem fotojídelníčku

Nutriční hodnoty

  • Energie 1808 kJ
  • Sacharidy 51,2 g
  • Bílkoviny 21,9 g
  • Tuky 14,4 g
  • Vláknina 8,3 g

Postup přípravy

Kuřecí maso nakrájíme na plátky a v případě potřeby naklepeme (pokud je některý z plátků přliš silný). Osolíme a opepříme. Na maso položíme šunku, mozzarellu a špenát. Obložené plátky masa stočíme do rolky a zavážeme nití (případně propícháme špejlemi). Položíme na plech na pečicí papír, zastříkneme olejem a pečeme v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 40 minut.

Mezitím si připravíme pyré. Oškrábané brambory a mrkev pokrájíme na kousky a společně vaříme v osolené vodě přibližně 20 minut. Scedíme, rozmixujeme tyčovým mixérem a na závěr přidáme máslo. Kukuřičný klas ohřejeme v mikrovlnné troubě.

Rolky servírujeme s bramborovo-mrkvovým pyré a kukuřičným klasem.

Suroviny na 1 porci

  • kuřecí prsa 55 g
  • vepřová šunka nejvyšší jakosti 7 g
  • mozzarella 7 g
  • baby špenát 3 g
  • slunečnicový olej 5 ml
  • brambory 165 g
  • mrkev 165 g
  • máslo 6 g
  • kukuřice předvařená - klas 50 g
  • sůl, pepř